脊柱弯曲運動

体力の低下等により筋力が衰えると脊柱の弯曲を失い、脊柱を骨で支える骨性支持の状態になります。
人体を横から見たときに、背骨は「S」字カーブを描いているんですが、「I」の字に近くなったり「C」の字のような見た目に背中が曲がっていたりすることです。

理想的な脊柱は筋性支持の状態で、その正しい脊柱弯曲運動を簡単かつ安全に引き出すための用具がストレッチングスティックです。

ちょっと分かりずらいかもしれませんが、
１．二山の突起により、脊柱の横にある胸椎椎間関節・肋椎関節を刺激し、関節運動を誘発
２．中心部が凹形状になっているため、突起物による痛みを生じさせない
３．底面がフラットで安定感抜群なので、安全にエクササイズができる
といった特徴があります。

１メートル程度の長さがあるので、首筋から肩・背中・腰にかけて効率よくストレッチすることができるのです。

以前に健康情報誌の付録で似たようなものを見たことがあります。
それは浮き袋のように空気で膨らませたスティックで安定感はなかったのですが、割と中年層が購入していたように記憶しています。
もちろん効果はあると思います。
ただ一言でいえば、雑誌の付録とはモノが違うんですヨ。
是非是非お試しいただきたいですね。

ツイストチェア

リハビリ機器のご紹介第三弾はツイストチェアです。

「胸椎部を中心とした回旋運動を行うことで脊柱の弯曲が改善し、四肢の筋緊張軽減が期待できます。」
って、簡単に言うと筋肉がほぐれ、姿勢もよくなりますよ！っていうことです。

自分で同じ運動をしようとするよりも無理なく脊柱の捻転運動が可能となるのです。

コードレスバイク

リハビリ機器のご紹介第二弾です。

エアロバイクはご存知かと思います。
スポーツクラブやフィットネスジムでよく見かける、自転車タイプのマシンですね。
当院にも２台あるのですが、それとはちょっとタイプの違うコードレスバイクです（写真）。

（写真は実際にご利用いただいている様子。手前にあるのはエアロバイク）

このマシンを使う効果はエアロバイクと同じで、ふくらはぎや太ももなどの大きな筋肉に負荷をかけての有酸素運動が実践できます。
筋肉が鍛えられる作用と、脂肪が燃焼する効果が得られるのです。

エアロバイクとの違いは、
１）座面が低く、乗り降りが楽
２）座面の位置を前後に調整できる
３）背もたれの角度を変えることができる
つまり、無理なく比較的長い時間トレーニングが可能となります。
心拍数を図りつつ運動強度が管理できるので安心してご利用いただけます。

ペースメーカをご使用中の方や妊娠中もしくはその可能性のある方は使用できません。
心疾患、高血圧、糖尿病、呼吸器疾患、変形関節症の方などは使用に際し、注意が必要となります。

防災の日

9月1日の防災の日。
当院におきましても防災訓練を実施しました。

「言うまでもなく、9月1日は関東大震災が発生した日です。
それでなくてもこれからは台風の季節ですし、防災意識を高めるように！」
という院長の訓示。
事務長からは
１．海溝型地震と活断層地震の違い
２．火災の三要素
３．あいちシェイクアウト訓練
について講義が行われました。

そして、午前の診療終了後にシェイクアウト訓練を実践。
姿勢を低く、頭を守り、じっとする
これが概要なんですが・・・
実際にやってみると、う～ん、小中学生の訓練みたいだなぁ。
それぞれの実体験をもとにした行動をとっていました。

早急に改善しないと。